به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ در حالی که بسیاری از کشورهای بزرگ زمستانی، ماه‌ها در برف و ارتفاعات تمرین می‌کنند، یک بانوی ایرانی از کشوری که حتی در فصل سرما نیز برف کافی برای تمرین حرفه‌ای ندارد با تمرینات سخت رول اسکی روی آسفالت و امروز در کمپ‌های پیشرفته فنلاند، روزانه نزدیک به ۵۰ کیلومتر اسکی می‌کند تا در المپیک زمستانی ۲۰۲۶ نام ایران را در میدان المپیک فریاد بکشد.

سمانه بیرامی باهر، اسکی‌باز صحرانوردی، المپین، پرچمدار کاروان ایران در المپیک زمستانی ۲۰۱۸ و یکی از معدود زنان ایرانی با عنوان Technical Delegate فدراسیون جهانی اسکی (FIS)، حالا در آستانه بزرگ‌ترین رویداد ورزشی جهان، در اوج آمادگی خود قرار گرفته است.

این روزها فنلاند خانه دوم اوست؛ جایی که سمانه در مسیرهای برفی استاندارد جهانی تمرین می‌کند—تمریناتی که هر روز او را یک گام به رؤیایش نزدیک‌تر می‌کند: بهترین عملکرد دوران ورزشی در المپیک زمستانی ایتالیا.

چرا اسکی صحرانوردی یکی از سخت‌ترین رشته‌های ورزشی جهان است؟

اسکی صحرانوردی (Cross-Country Skiing) ورزش معمولی نیست؛
این رشته از نظر فیزیولوژیک در کنار دوچرخه‌سواری استقامتی و دوِ کوهستان یکی از سخت‌ترین رشته‌های تاریخ ورزش شناخته می‌شود.

این ورزش ترکیبی از:
 • استقامت بسیار بالا (Endurance)
 • مصرف انرژی سنگین (تا ۱۲۰۰ کالری در ساعت)
 • فعال‌سازی هم‌زمان عضلات بالاتنه و پایین‌تنه
 • تکنیک پیچیدهٔ لغزش، تغییر سرعت و مدیریت انرژی
 • مسابقات طولانی‌مدت ۱۰ تا ۵۰ کیلومتر
 • کار در برف، بارباردگی، باد سرد و مسیرهای متغیر
 • کنترل ذهنی طولانی‌مدت

است.

برای یک زن ورزشکار، تمرین روزانه ۴۰ تا ۵۰ کیلومتر در این رشته، چیزی نزدیک به تمرینات فوق‌سخت تیم‌های سطح اول جهان محسوب می‌شود.

این حجم تمرین فقط یک «ورزش» نیست؛
یک سبک زندگی، یک مبارزه‌ی روزانه و یک تعهد بزرگ با عشق به میهن است.

مسیر حرفه‌ای سمانه بیرامی باهر – یک کارنامه بی‌نظیر

سمانه اکنون یکی از معتبرترین نام‌های اسکی صحرانوردی ایران و آسیاست. بخشی از دستاوردهای او:

افتخارات و سوابق بین‌المللی
 • پرچمدار کاروان ایران در المپیک زمستانی ۲۰۱۸
 • کسب سهمیه المپیک زمستانی ۲۰۲۶ ایتالیا
 • تنها بانوی ایرانی Technical Delegate فدراسیون جهانی اسکی (FIS)
 • تنها زن ایرانی راه‌یافته به جمع ۱۰ نفر برتر جهان در مرحله Qualification (رتبه ۸)
 • رتبه ۱۱ مسابقات قهرمانی جهان – Qualification نروژ ۲۰۲۵
 • ۶ دوره حضور در مسابقات قهرمانی جهان
 • ۲ مدال طلای بین‌المللی – ترکیه ۲۰۲۱
 • مدال برنز – ارمنستان ۲۰۱۸
 • مربی تیم ملی جوانان در المپیک ۲۰۲۴ کره جنوبی

14 سال حضور مداوم در تیم ملی اسکی صحرانوردی ایران

این سابقه طولانی در ورزش سخت و فرسایشی اسکی صحرانوردی، نشان‌دهنده‌ی اراده‌ای است از جنس فولاد در کالبد یک زن ایرانی.

چالش اصلی: کمبود برف در ایران

سمانه بخش بزرگی از مسیر حرفه‌ای‌اش را بدون امکانات اولیه این رشته—برف—پشت سر گذاشته است.

او درباره‌ی این سختی می‌گوید:«اسکی‌بازان حرفه‌ای دنیا بیشتر ماه‌های سال روی برف تمرین می‌کنند،اما من به‌خاطر کمبود برف در ایران مجبورم بخش زیادی از تمریناتم را روی رول‌اسکی و شرایط جایگزین انجام دهم.
این مسیر را سخت‌تر می‌کند، اما هیچ‌وقت مانع من نشده.»

کمبود برف یعنی:
 • نبود مسیر استاندارد
 • نبود ارتفاعات مناسب تمرینی
 • نبود مسیرهای طولانی برای اسکی کلاسیک 
 • نبود امکان تمرین مستمر
 • نیاز به خروج از کشور برای آماده‌سازی

اما همین شرایط دشوار، سمانه را به یکی از مقاوم‌ترین اسکی‌بازان زن آسیا تبدیل کرده است.

تمرینات روزانه: ۵۰ کیلومتر فشار بی‌وقفه

سمانه درباره تمریناتش می‌گوید:«تمریناتم بسیار فشرده است و روزانه حدود ۵۰ کیلومتر تمرین می‌کنم.
این حجم تمرین فشار زیادی دارد، اما هر روز من را به هدف‌هایم نزدیک‌تر می‌کند.»

برنامه او شامل:
 • تمرین فنی روی برف
 • اسکی طولانی (Long Distance)
 • تمرینات قدرتی (Strength)
 • تمرینات ذهنی و تنفسی
 • ریکاوری و تغذیه تخصصی
 • تمرینات سرعت (Intervals)

است.

این سطح از تمرینات در میان زنان اسکی‌باز جهان نشان‌دهنده‌ی آمادگی بالا برای حضور در مسابقه المپیک ۱۲ فوریه ۲۰۲۶ است.

سهمیه المپیک؛ دستاوردی که فقط ۷۰ نفر در دنیا به آن می‌رسند

در اسکی صحرانوردی، سهمیه المپیک محدود به تنها حدود ۷۰ نفر از کل جهان است.
به‌دست آوردن چنین سهمیه‌ای یعنی:
 • سطح فنی بسیار بالا
 • امتیازگیری مستمر
 • حضور در مسابقات معتبر
 • توان رقابت با بهترین‌های اروپا
               •     حضور پرچم ایران در بین برترینهای جهان

و این دقیقاً جایی است که سمانه بیرامی باهر اکنون ایستاده است.

او می‌گوید:«المپیک برای من فقط یک مسابقه نیست؛
یک مسئولیت، یک رؤیا و یک افتخار بزرگ است.هدفم این است که بهترین نسخه خودم باشم تا لایق نام ایران باشم و الهام‌بخش نسل جدید شوم.»

صدای یک زن ایرانی در سرمای اروپا

سمانه بیرامی باهر، ورزشکاری است که از دل محدودیت‌ها برخاسته اما در برابر هیچ‌یک تسلیم نشده است.
وقتی ایران برف نداشت، او پیست‌های اروپا را خانه دوم کرد.
وقتی مسیر سخت بود و بهانه های زیادی داشت، او فشار تمرینات ۵۰ کیلومتری را انتخاب کرد.
وقتی سهمیه‌ها محدود بود، او یکی از ۷۰ نفر برتر جهان شد.

حالا در سرمای اردوی فنلاند، او تنها یک هدف دارد؛

ثبت بهترین نتیجه تاریخ اسکی زنان ایران در المپیک زمستانی ۲۰۲۶ برای اعتلای نام ایران در جهان.

251 251